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筋トレ・高周波

筋肉低下の危険なサイン

  • 電車の中ではすぐに座るか、扉などにもたれるように立つことが多い
  • 片足立ちで靴下がはけない
  • 片足立ちで60秒キープできない
  • 階段を下りるとき手すりに頼る
  • 何もないところでつまずいたり、転んだりする
  • 徒歩15分くらいの距離になると、タクシーやバスに乗る
  • 階段ではなくエスカレーターを使う
  • 重い荷物を持って帰ると、膝や腰が痛くなる
  • ハイヒールを履いて15分以上立っているのがつらい
  • 笑ったりくしゃみをすると、おならが出たり尿漏れをすることがある
  • 以前よりも脚が細くなってきた
  • ふくらはぎの周りをぐるりと一周、両手で余裕(隙間があるくらい)でつかめる

などなど。筋力低下の兆しが日常生活に見えてきている人は要注意です!

お金と一緒でなくなるのはあっという間!多少寝込んでもびくともしないくらいに、元々の筋肉量をしっかりと蓄えておくことが大切なのです。
自分は大丈夫と思っている人の中にも、すでに筋肉低下の危険信号が日常の何気ない行動に表れている場合があります。

低周波、中周波、高周波の違い

低周波・中周波・高周波〈3つの力〉を併せ持つ「トリプルリズムウェーブ」が
貯筋トレーニングをサポートします。

※人体の皮膚などには、電気に対する抵抗があり、その抵抗には、周波数が低いほど大きく、高いほど小さくなる特性がある。
【低周波 0.1から1,000Hz】周波数が低いので、皮膚インピーダンス(抵抗)が多きい。チクチクピリピリする。
皮下7㎜程度まで透過する。導子装着面より3~5㎜の浅部に於いて7~8割が拡散されてします。残った2~3割が更に浸透するが、それを無理に浸透させようとして、電流量を多くすると、皮膚に痛みが生じ、火傷の恐れがある。●痩身に必要な収縮(脂肪を養分として収縮する赤筋運動)は、殆ど起きない。【中周波 1,000から20,000Hz】皮膚インピーダンス(抵抗)は、低周波よりも少ないので、導子装着面より皮下3~4㎝まで透過する。刺激はソフトだが、電流量を多くするのには限界がある。●痩身に必要な収縮(脂肪を養分として収縮する赤筋運動)は、低周波より多少優れている。【高周波 20,000から200,000Hz以上】痩身や筋力アップに必要な筋収縮(脂肪を養分として収縮する赤筋運動)にまで、通電するので筋繊維を含めた軟部組織に非常に有効である。周波数が2万~20万Hzと、高周波成分は特に深部(10㎝前後)透過性に優れている。出来れば、皮膚表面のから深部に至る全ての筋肉に刺激を与えることが望ましい。

いつまでも自分の意志で動けるように!この差をどうやって縮めるのか?

筋肉量

1:過負荷の原理 ただ歩くだけでは筋肉は増えない
2:可逆性の原理 さぼると元に戻る
3:特異性の原理 鍛えた場所しか鍛えられない

  • 風邪からリハビリ病院

    同誌によれば、田中は今年夏頃、高熱で倒れて2週間ほど入院。寝たきり生活の中でもともと弱かった足腰が悪くなり、車いす生活となったため、老人ホームに入居したのだという。

    ※女性セブン2015年11月5日号

  • 筋肉量
    男性>女性60%少ない
    20歳から低下 毎年1%減
    30歳 90%
    40歳 80%
    50歳 70%
    60歳 60%
    70歳 50%

サルコペニア(筋肉量減少)が疲労の原因

なくなるのはあっという間!!最低限の筋肉しかない人は要注意
なくなるのはあっという間!!最低限の筋肉しかない人は要注意

高齢者の体の特徴:筋力

健康な70代女性の太もも(左)に比べ、皮下や筋肉に脂肪(白い部分)が目立つサルコペニア肥満の女性(筑波大・久野教授提供のMRI画像)

年とともに、全身の筋肉は衰えるが、腕の筋肉は維持されやすく、衰えやすい筋肉は、体幹と下肢の筋肉。

表層筋

深層筋

表層筋と深層筋
白筋(速筋):アウターマッスル
短距離選手(マッチョ)
ヒラメ(白身)ニワトリ(白身)
赤筋(遅筋):インナーマッスル
マラソン選手(スリム)
マグロ(赤身)
カモ(赤身)

  • 骨盤やその内側にある膀胱・腸や子宮などの特に下腹部の内臓を支え、体幹部・四肢を自由に動かすことができるのは、身体の深部にあり身体を支える柱のような役割をしている深層の筋肉(コア)があるからです。そして、この深層筋群は、意識的にコントロールをすることが非常に難しい性質を持っています。ゆったりとしたリズムで深く身体の状態に意識を向けるヨガやピラティス、太極拳などの一部の運動においては、深層の筋肉を鍛えることを非常に効果的に行うことができますが、偏った筋力トレーニングは自分の身体だけでなく、心のバランスをくずしてしまうこともあります。
     さて、それではどのような部分に意識を向けて行うことが大切なのでしょうか?

■筋肉を甘やかす環境が揃いすぎている今の世の中、筋肉量の管理を怠っては大変なことになります

なくなるのはあっという間!!最低限の筋肉しかない人は要注意
筋肉は使わなければ減り、使えば貯まる!使って「貯筋」を

支援・介護

なくなるのはあっという間!!最低限の筋肉しかない人は要注意

インディバ高周波

施術は約20分!!

●シェイプビート: 80ヘルツ●ツインビート: 60ヘルツ●スレンダートーン:50ヘルツ●SIXPADシックスパッド:20ヘルツ
CロナウドのCMしている SIXPADシックスパッドは 周波数が20ヘルツです
■低周波(1~1,000Hz)で皮膚下の数mmまで届く
中周波(1,001Hz~2,000Hz)で皮膚下の3~4㎝まで届く
■高周波(3,000Hz~50,000Hz)で皮膚下の10㎝以上届く
パーソナルトレーナーは60万Hz複合高周波なので皮膚から15cm奥まで届く

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①とりあえず動きたい方
3000円/月
※商品ご購入の方500円引き
ご利用内容
・運動機器エアロバイクmステッパー、握力計、懸垂器
・体組計
筋肉量、水分量、脂肪量を測定と記録

②楽して筋肉をつけたい方
10000円/月※EMS4回/月)
ご利用内容
EMS(高周波で体の深部まで動かす)顔のシェイプアップ、腹筋、膀胱筋など
・運動器具
エアロバイク、ステッパー、握力計、懸垂器
・体組計
筋肉量、水分量、脂肪量を測定と記録

会員特典
☆そわか 1000円引き
☆ビイレバーキング 500円引き

筋トレ

まずは基本で体力つくりに

・エアロバイク

まずは基本で体力つくりに

・ステッパー

一生自分の足で歩く

握ってリンゴを割ろう(笑)

・握力

握ってリンゴを割ろう(笑)

・腕、腹筋マシン

姿勢やバランス

機械を使って、とにかく楽して鍛える

・EMS

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・体組計

筋肉量、脂肪量、水分量など
お客様の運動具合が分かります。

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